a gdy dodam do jadłospisu codziennie duży obiad? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2870,4 kcal... Dobra, ale nie mówiliście nic o ćwiczeniach, że aerobowe to wiem, ale czy mam bawić się w a6w, w sumie pasuję mi te a6w bo można wykonywać to w domowych warunkach, czy może macie jakieś inne propozycje ćwiczeń? Aaaa zapomniał bym dodać, chciałbym aby [...]
a jak z tym dawkowaniem dobiera się pod wagę? Nie będę zakładał kolejnego tematu tylko może jeszcze ktoś mi napisze czy po vlcd można wrzucić mete na kicka czy odpuścić bo wiadomo że tłuszcze będą nisko i węgle na początku też i nie wiem czy flaki będą miały się dobrze przy 25mg przez 4tyg. Nie brałem wcześniej mety. Zmieniony przez - t.jod w dniu [...]
[...] bardzo dobrych zawodnikow. Poza tymi o ktorych pisales, mozna by jeszcze wspomniec o takich zawodnikach, startujacych nieco pozniej,jak swietny Josef Grolmus, Libor Minarik czy Miroslav Jastrzebski. Petr Stach znakomity kulturysta, w zdobyciu Mistrzostwa Swiata w 1978 roku przeszkodzil mu tylko Tom Platz. Stach pokonal wtedy takich zawodnikow [...]
[...] (wzrost ilości czerwonych krwinek) 2. przy jakich cyklach sie ja powinno wbijac ? nie ma konkretnych wskazań, aby była konieczność stosowania jej w cyklach SAA 3. i czy jest konieczna ? jw. 4. jesli jest to czy nie można jej dostarczac w postaci supli ? konieczności nie ma ale dostarczać można B12 jest w postaci supli (Dibencozide), u [...]
ja powiem tylko w podsumowaniu, że jeżeli robimy postępy to powinniśmy brać kretkę aby je przyśpieszyć, gdy ich brak aby żeby nareszcie się pojawiły, i czy dziesięć czy sto cykli ktoś zrobi to tak do końca się na nią nie "uodporni" bo to nie są sterydy i zawsze można zwiększyć dawkę, zrobić dłuższą przerwę i co najważniejsze w [...]
[...] na pewno przyda sie bialko, kreatyna, bcaa, beta-alanina i witaminy:-) reszta kwestia Twojego zasobnego portfela, mozna rowniez skorzystac z jakiegos pre jak AMG, czy dodatkow okolotreningowych opartych na argininie, napisz jaki mas zobencie cel treningowy, doswiadczenie i ile kasy na suple, a cos poradzimy tak jest szefie;) ale czy [...]
[...] fantastycznej historii, ale nie jakiejś super ekscytującej, w której jesteśmy kimś zupełnie innym (nie stresujemy się wtedy swoim życiem) także usypia. Bardzo pomaga joga- łączy wiele aspektów: po pierwsze, rozluźnia mięśnie, po drugie głęboki oddech przed położeniem się też sprawia, że sen jest lepszy, no i wyciszenie. Ważne też, jak podchodzisz [...]
[...] kosztuje teraz 179 zł. ( ulgi - brak) Można co prawda podpisać umowe na cały rok (145 zł co miesiąc) albo 6 miesięcy (159zł) ale wtedy płacisz nie zaleznie od tego czy chodzisz czy nie. Za cene 179 zł ja uważam ze to troche za dużo. pozostałe zniżki tylko po podpisaniu z nimi umowy ale to już jest zobowiązanie i stały wydatek. ps. Tak [...]
Nie musi być różnorodnie, nie każdy naród musi mieć swojego mistrza. Można pokochać i podziwiać zawodnika z innego kraju. A Jędrzejczyk wcale nie jest złym marketingiem dla UFC. Walczy efektownie i dominuje w stojce, a takich zawodników chcą oglądać ludzie. Do tego dobrze mówi po angielsku, jest medialna, ale i zadziorna. Wyrobiła już sobie jakiś [...]
Śmieszny temat Są inne aspekty po których można poznać czy ktoś ładuje sok czy też nie. Jak kolega wyżej - sam nie znam cen takich badań, ale z pewnością nie są tanie, i nie wszędzie można je zapewne wykonać.
A swoje zdanie, że 90% HW jest chvjowe, oczywiście podtrzymuję. I wbrew ględzeniom Sherdoga o NFL, NHL i NSDAP się to raczej nie zmieni (vide boks). I nie wiem za nic, dlaczego w ankiecie HW prowadzi. No i można na temat dyskutować Też nie mam pojęcia, bo jak sie spojrzy na plusy reszty wag, to LWH, LW, MW znacznie przebijają ciężką przede [...]
Ze sztangą nie jestem w stanie nic zrobić z prostej przyczyny - nie mam sztangi, a jedynie hantle. na pewnym stopniu zaawansowania sztanga bedzie konieczna, aby progresowac dalej z sila czy sylwetka, wiec pomysl o inwestycji Co do martwego ciągu, to wyczytałem, że nie powinno się go łączyć z przysiadami, żeby zanadto nie obciążać kręgosłupa i [...]
Tuńczyka jem max 3 razy na tydzień na 2 posiłek, w pozostałe dni albo szynka z indyka albo jakiś cycek :) "jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? To drugie to taka przegrycha raczej. Raczej nie ma szans w tym czasie wrzucić nic na ruszt normalnego...w pracy lipa o tej porze. Jak mam policzyć procentowy udział [...]
Tuńczyka jem max 3 razy na tydzień na 2 posiłek, w pozostałe dni albo szynka z indyka albo jakiś cycek :) ok, ale z szynke tez bym ograniczyl :) "jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? jesli to jest potreningowy to tak Jak mam policzyć procentowy udział składników wg kcal? 1g bialka - 4 kcal, 1g węgli - [...]
tak to jest, wiadomo ze ciezko skonczyc cos co iles tam trwalo, razem przezylo sie co nieco.... ale nie mozna cierpiec dla kogos w imie jego/jej szczescia.... bo prędzej czy później to i tak pęknie. Więc im wcześniej tym lepiej
tak to jest, wiadomo ze ciezko skonczyc cos co iles tam trwalo, razem przezylo sie co nieco.... ale nie mozna cierpiec dla kogos w imie jego/jej szczescia.... bo prędzej czy później to i tak pęknie. Więc im wcześniej tym lepiej dokładnie to samo powiedzialem, ale cóż. odbiło sie
[...] podstawek (stabilnych) pod nie. W pozycji startowej gryf powinien być mniej więcej w połowie piszczeli. Zejdź tyłkiem zdecydowanie niżej. W Twoim MC wogóle nie ma pracy nóg czy tyłka. Dźwigasz z pleców (a te chcesz przecież oszczędzać/wzmacniać) i ciągniesz rękoma. Przy tym ciężarze jest to wykonalne, przy większym prosta droga do kontuzji. Tak [...]
[...] Ewentualnie dać przysiad tylny 10x10 a w lekko wykroki i wypychanie W partiach trenowanych lekko będą zabawy tempem, zakresem ruchu itp. W ogóle taki układ typu 10x10/lekko przy tego typu treningu można uznać za odpowiedni? Zawsze dobrze takim podziałem mi się ćwiczyło, więc chciałbym go zachować w tym planie. Z góry dzięki za wszelkie uwagi ;)
Dokładnie ja na przykład jak wiem że dnia następnego muszę bardzo wcześnie zjeść to przygotowuję sobie płatki jaglane czy jęczmienne zalewam sobie wodą i one sobie stoją do rana wtedy ładnie mam już tylko przygotowany do tego aby dosypać nieco odżywki białkowej wymieszać z trzema ruchami whisky i praktycznie posiłek jest gotowy w mniej niż 30 [...]
14 lat a kreatyna
